Sự Khai Sáng Không Nằm Trong Câu Trả Lời, Mà Nằm Ở Câu Hỏi

Đinh Hải Đăng

Bạn có bao giờ gặp phải trường hợp trong một phút bất chợt, tự mình ngộ ra một điều gì đó, một ý tưởng nào đó khiến bạn thay đổi toàn bộ cách bạn nhìn nhận vấn đề chưa?

Bạn hãy thử nhớ lại xem điều gì đã dẫn đến trạng thái “ngộ” ấy?

Nếu bạn vẫn chưa chắc lắm về câu trả lời của bạn, thì mình sẽ nói cho bạn biết, đó chính là bạn đã tự đặt cho mình một câu hỏi nào đó trước khi bạn “ngộ” ra câu trả lời cho bản thân mình.

Người xưa có câu: “Đặt được câu hỏi đúng nghĩa là đã giải quyết được một nửa vấn đề.” Và đó chính là lý do vì sao việc đặt câu hỏi quan trọng hơn bản thân câu trả lời.

Coaching (khai vấn) cũng dựa trên nền tảng này mà thực hiện.

Người Coach khi làm việc với khách hàng luôn có một niềm tin rằng: “Câu trả lời nằm ở bên trong chính khách hàng. Họ là người biết rõ nhất mình muốn gì trong cuộc đời này, và chính họ hiểu rõ bản thân mình nhất.”

Vậy nên, khi bạn tìm đến với Coaching, bạn sẽ thấy rất ngạc nhiên rằng Coach của bạn rất ít khi, và rất hạn chế, đưa ra lời khuyên hay chỉ dẫn cho bạn.

Vì sao lại như vậy?

Bởi vì họ không phải là người hiểu rõ bản thân bạn nhất bằng chính bạn. Nếu họ đưa ra một lời khuyên nào đó, thì cũng là lấy từ chính những trải nghiệm của bản thân họ. Vậy thì nhiều khả năng nó sẽ không còn đúng với bạn nữa rồi.

Bạn chắc sẽ thắc mắc, vậy thì Coach sẽ làm gì?

Câu trả lời đó là họ sẽ lắng nghe bạn và sau đó đặt ra cho bạn những câu hỏi mở để giúp bạn nhìn nhận rõ hơn nữa hoàn cảnh, trường hợp của mình.

Sự khai sáng không nằm trong câu trả lời, mà nằm ở câu hỏi. Chỉ cần một câu hỏi đúng, tại đúng thời điểm của nó, bạn sẽ tự động cho phép bản thân có một cơ hội để khai thông chính mình. Và khi bạn tự có câu trả lời cho chính mình, bạn sẽ cam kết hành động hơn bất kỳ người nào khác.

Coach là ai mà có thể bảo bạn phải sống như thế này, thế kia? Người ở ngoài kia là ai mà có thể bảo bạn không nên làm cái này và nên làm cái kia?

Không một ai có quyền bắt bạn sống cuộc đời mà bạn không mong muốn cả. Vì vậy, cái mà Coach có thể làm được chỉ là đồng hành cùng bạn và đặt ra những câu hỏi để giúp bạn từ đó tìm ra chính bản thân mình.

Còn cảm xúc nào tuyệt vời hơn cảm xúc hiểu bản thân mình, tin vào lựa chọn và tiếng lòng của mình, và hành động theo lựa chọn ấy? Cái cảm giác tự tin vào bản thân nó tuyệt vời biết bao nhiêu bạn à.

Nếu bạn vẫn còn tiếp tục mải mê tìm kiếm lời khuyên ở bên ngoài, thì cũng nên tạm dừng lại một chút xem sao.

Để ý bản thân xem là mình tin mình hay tin người ngoài nhiều hơn? Để ý xem mình dễ bị lung lay bởi lời khuyên của người ngoài hơn hay không? Để ý xem mình có tin vào câu trả lời của tự mình đưa ra hay không?

Nếu bạn tìm kiếm một người đưa cho bạn lời khuyên, thì Coaching sẽ không dành cho bạn. Bạn hãy tìm một người cố vấn (mentor) hay tư vấn (consultant) sẽ thích hợp với bạn hơn.

Nhưng nếu bạn cần một người bạn đồng hành cùng bạn, lắng nghe bạn, và đặt ra những câu hỏi thử thách để bắt bạn phải suy nghĩ và lắng nghe tiếng lòng của mình, thì Coaching là dành cho bạn.

Chúc bạn luôn tự lực khai sáng bản thân.

Đinh Hải Đăng

Làm Thế Nào Để Cân Bằng Cuộc Sống Bằng Bánh Xe Cuộc Đời

Đinh Hải Đăng

Chào bạn,

Nếu trong cuộc sống này có một thứ khó làm nhất thì có thể nói đó là tìm kiếm sự cân bằng trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Đa phần chúng ta sẽ có xu hướng tập trung vào từ 1-3 lĩnh vực quan trọng nhất và phát triển nó đến mức tối đa và quên đi mất những lĩnh vực khác. Chỉ đến khi lĩnh vực ấy rơi vào tình trạng báo động đỏ thì chúng ta mới gấp rút tìm cách để cải thiện nó. Nếu may mắn thì chúng ta sẽ cứu vãn được nó, nhưng rồi chúng ta lại rơi vào cái guồng như cũ. Còn lại thì đa phần khi chúng ta để tâm đến nó, mọi thứ đã quá muộn rồi.

Bố mẹ tập trung vào công việc kiếm tiền, quên mất đi thời gian dành cho con cái dẫn đến rạn nứt mối quan hệ. Lãnh đạo hay quản lý tập trung vào tối đa hóa lợi nhuận và quên mất đi văn hóa, con người thì tinh thần làm việc của công ty suy giảm nghiêm trọng. Con người lo tập trung vào sự nghiệp và kiếm tiền mà lơ là đi lĩnh vực sức khỏe, đến khi giật mình nhìn lại thấy trong người mang toàn là bệnh và lại dùng tiền kiếm được để chữa bệnh v.v.

Vậy làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này?

Một trong những câu trả lời đó là sử dụng một công cụ rất đơn giản nhưng có thể thực hiện nhanh chóng. Đây là một công cụ mà tôi rất thường hay sử dụng trong chương trình Life Coaching của tôi có tên: Bánh Xe Cuộc Đời.

Bánh Xe Cuộc Đời là gì?

Trước khi giải thích về ý nghĩa của công cụ này, bạn hãy thử nghiệm làm giúp tôi bài tập này ngay tại chỗ nhé. Bạn có thể sử dụng hình dưới đây hoặc tự vẽ một hình tròn với những lĩnh vực mà mình tự chọn cũng được.

Bánh Xe Cuộc Đời

Nguyên lý thực hiện rất đơn giản. Chúng ta có một vòng tròn chia thành 6-8 lĩnh vực mà chúng ta lựa chọn là quan trọng nhất và được chia theo mức độ từ 1-10 (với 1 là không hài lòng và 10 là hoàn toàn hài lòng). Thông thường các lĩnh vực quan trọng của tất cả mọi người sẽ là:

  • Tài chính
  • Phát triển bản thân
  • Gia đình
  • Tình yêu
  • Các mối quan hệ
  • Sức khỏe
  • Sự nghiệp
  • Tinh thần

Tuy nhiên bạn hãy tự chọn cho mình những lĩnh vực mà mình tự cho là quan trọng nhất, không cần phải làm theo chính xác hướng dẫn ở đây. Nào, bây giờ bạn hãy bắt tay vào thực hiện bài tập này theo các bước sau:

  1. Bạn hãy đánh giá mức độ hài lòng của bạn ở mỗi mặt theo thang điểm từ 1-10 (1 là không thỏa mãn và 10 là hoàn toàn thỏa mãn).
  2. Sau khi đánh giá xong, bạn nối các điểm lại với nhau để tạo hình cho bánh xe cuộc đời của mình.

Sau khi thực hiện xong 2 bước này, bạn sẽ có một hình tương tự như hình dưới đây:

Bánh Xe Cuộc Đời

Bây giờ bạn hãy trả lời giúp tôi câu hỏi sau:

  1. Nếu đây là hình dạng của một bánh xe, bạn suy nghĩ xem chiếc xe này khi chạy trên đường sẽ như thế nào?
  2. Nếu tôi giả sử như cuộc đời bạn là một chiếc xe luôn tiến về phía trước, và hình dạng mà bạn vừa vẽ ra là Bánh Xe Cuộc Đời của bạn, thì chiếc xe cuộc đời của bạn sẽ chạy như thế nào?

Có lẽ đến đây bạn đã hiểu tôi muốn nói gì rồi, đúng không? Cuộc đời của chúng ta sẽ không thể nào trơn tru và thuận lợi nếu như Bánh Xe Cuộc Đời của chúng ta méo mó và xiêu vẹo. Chúng ta vẫn có thể chạy được với hình dạng bánh xe ấy, nhưng con đường chúng ta đi sẽ luôn gập ghềnh và xóc nảy hơn rất nhiều so với một bánh xe tròn trịa. Và nếu như chúng ta cứ sử dụng bánh xe ấy lâu dài, không sớm thì muộn chiếc xe của chúng ta cũng tan nát và hỏng hóc sớm mà thôi.

Đó là lý do vì sao Bánh Xe Cuộc Đời là một công cụ coaching cực kỳ giản đơn mà lại hữu ích. Nói cụ thể hơn thì theo tôi, nó có 3 lợi ích như sau:

1. Nếu không có sự phát triển, con người sẽ lụi tàn.

Bánh Xe Cuộc Đời cho chúng ta một cái nhìn rất rõ về những gì chúng ta đang làm tốt và những gì chúng ta đang làm chưa tốt (một cách tương đối). Nếu như chúng ta không có một hệ thống nào để đánh giá những gì mình đã làm được hay chưa được, chúng ta sẽ không biết tiếp theo mình nên làm gì và đến đâu. Nếu không có sự phát triển, con người sẽ lụi tàn. Chúng ta sẽ mất đi động lực để tiếp tục nỗ lực cố gắng cải thiện những lĩnh vực quan trọng khác trong cuộc sống.

2. Bánh Xe Cuộc Đời giúp chúng ta luôn tập trung vào những gì quan trọng nhất

Một trong những cách đơn giản nhất và hữu ích nhất để bắt đầu hướng cuộc đời mình theo một hướng đi tích cực hơn đó là ngừng làm những chuyện không quan trọng với chúng ta. Lướt facebook, lên web đọc tin lá cải, tán gẫu với bạn bè, xem truyền hình, đọc truyện tranh, đọc ngôn tình, chụp hình selfie rồi đăng lên mạng xã hội và ngồi đếm like, đếm comment, làm anh hùng bàn phím trên các forum ảo, v.v. Tất cả những hoạt động trên đều chỉ là những hoạt động không giúp bạn tiến về phía trước. Trừ khi bạn định nghĩa rằng lĩnh vực Mối quan hệ trong Bánh Xe Cuộc Đời của bạn sẽ được làm đầy lên bằng cách ngồi đếm like và trả lời từng comment một về bức hình selfie bạn đăng lên thì tôi cũng không thể nói gì hơn với bạn nữa.

Cứ mỗi tuần nếu bạn bỏ ra 10 phút để đánh giá Bánh Xe Cuộc Đời của mình, bạn sẽ thấy ngay có những hoạt động nào cần bổ sung và những hoạt động nào phải bỏ đi. Chính hành động đó giúp bạn làm chủ được vô lăng bánh xe. Chính bạn quyết định mình sẽ làm nhiều hơn những điều gì và bỏ bớt đi những điều gì đang không giúp bạn tiến đến đích đến mà bạn mong muốn.

3. Các lĩnh vực quan trọng trong cuộc sống đều có sự liên hệ với nhau

Nếu như bạn tập trung nâng cao lĩnh vực sức khỏe, nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy năng lượng dồi dào và thái độ của bạn trở nên tích cực hơn với cuộc đời. Điều này có thể là hệ quả dẫn đến mối quan hệ của bạn với những người khác cũng tăng lên, hoặc sự nghiệp của bạn cũng phát triển hơn do bạn có năng lượng làm việc gấp đôi người khác.

Nếu như bạn tập trung nâng cao lĩnh vực tình yêu của mình và luôn cảm thấy yêu thương trong cuộc đời mình, tự nhiên bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và cuộc đời này quá dễ thương. Từ đó có thể bạn sẽ muốn lan tỏa tình yêu trong các mối quan hệ khác của mình khiến cho lĩnh vực mối quan hệ cũng trở nên tốt lên hơn.

Nếu như bạn tập trung nâng cao lĩnh vực phát triển bản thân thì có thể kéo theo tất cả các lĩnh vực khác cùng tăng lên một tầm cao mới.

Mấu chốt ở đây đó là tìm ra những cách để giúp bạn cân bằng các lĩnh vực này trong một tuần bằng các hoạt động khác nhau. Nếu chỉ tập trung vào một lĩnh vực mà bỏ quên các lĩnh vực khác trong suốt một tuần thì sẽ rất nguy hiểm vì chúng ta có nguy cơ rơi vào hình dạng bánh xe xiên vẹo và méo mó.

Tôi đã áp dụng Bánh Xe Cuộc Đời để cân bằng cuộc sống như thế nào?

Nhiều bạn khi lần đầu tiên tiếp cận với Bánh Xe Cuộc Đời sẽ cảm thấy choáng ngợp vì nghĩ rằng nhiều lĩnh vực thế này làm sao mà có thể dành sự tập trung vào hết được? Chắc chắn phải có sự hi sinh 1-2 lĩnh vực nào đó chứ?

Đó là tại cái đầu bạn làm cho mọi thứ phức tạp hóa lên mà thôi, chứ thật ra mọi thứ đơn giản hơn bạn nghĩ nhiều. Sau đây là một số cách tôi cân bằng các lĩnh vực cuộc sống như sau. Trước tiên, bạn cần hiểu các lĩnh vực quan trọng tôi chọn, bao gồm:

  1. Sức khỏe
  2. Tài chính
  3. Cảm xúc
  4. Tình yêu
  5. Gia đình
  6. Phát triển bản thân
  7. Viết lách
  8. Coaching

Đây là một số cách tôi tập trung cho các lĩnh vực như sau:

Đối với sức khỏe, mỗi sáng tôi thức dậy lúc 6h, chạy bộ (hoặc đi bộ) khoảng 20′, sau đó vào phòng gym tập thể hình từ 30-45′ nữa. Như vậy, chỉ tốn gần 1 tiếng đồng hồ để tập trung vào lĩnh vực Sức Khỏe mà không cần phải tốn quá nhiều công sức gì cả. Bạn có thể chọn các môn khác như: yoga, đá banh, bóng rổ, bơi lội v.v. Nếu không được mỗi ngày, thì ít nhất là 4 ngày trong tuần cũng vẫn rất ổn.

Đối với phát triển bản thân, tôi kết hợp nghe audiobook trong quá trình tập thể dục luôn. Như vậy thì vừa khỏe lại vừa được tiếp nhận kiến thức mới. Còn trong một ngày, tôi sẽ dành 30′ để đọc sách. Chỉ cần vậy thôi là đủ. Mỗi ngày đọc 30′ thì 7 ngày bạn cũng đã đọc được 3h30′ rồi đấy chứ. Như vậy là bạn đã giỏi hơn rất nhiều người khác rồi đấy. Vì nghiên cứu cho thấy người Việt Nam trung bình đọc có 0,8 quyển sách/năm mà thôi.

Đối với viết lách, mỗi tuần tôi chọn buổi sáng ngày thứ 3 là ra quán cafe ngồi và tập trung viết về những chủ đề mà tôi muốn. Tôi đang muốn tăng lên 2 ngày/tuần nhưng vẫn chưa thực hiện được. Tuy nhiên ít nhất tôi luôn cam kết 1 ngày/tuần để đảm bảo mình không lơ là cho lĩnh vực này.

Đối với tình yêu, thường tôi sẽ viết love note cho người yêu của tôi để cảm ơn cô ấy về những gì cô ấy đã làm cho tôi. Tối thứ bảy, tôi và người yêu luôn dành ra cả buổi tối để xem lại mối quan hệ của cả hai để xem có gì mình có thể làm được tốt hơn hay không.

Đối với Coaching, tôi dành 3-4 ngày/tuần để thực hiện coaching với khách hàng của mình, nhưng tôi đảm bảo không quá 3 người/ngày bởi vì tôi muốn dành thời gian cho những lĩnh vực khác nữa.

Đó là một số cách tôi sắp xếp để cân bằng cuộc sống của mình. Và bạn thấy đấy, thật ra mỗi hoạt động như vậy chỉ chiếm từ 1-2 tiếng hoặc cao lắm là 3 tiếng mà thôi. Bạn chỉ cần bỏ ra một khoảng thời gian vừa đủ nhưng lại có thể đạt được lợi ích không ngờ tới từ nỗ lực bạn bỏ ra, thật là một khoản lợi nhuận không hề nhỏ phải không?

Đã đến lúc bạn giành lại quyền kiểm soát vô lăng Bánh Xe Cuộc Đời mình

Trong tuần này, hãy dành thời gian để thực hiện bài tập Bánh Xe Cuộc Đời này theo các bước sau:

Bước 1: Vẽ Bánh Xe Cuộc Đời, chọn ra những lĩnh vực quan trọng trong cuộc sống của bạn và tự cho điểm nó (hãy thành thật với chính mình thì bạn mới có một cái nhìn đúng đắn về cuộc đời của mình được)

Bước 2: Tìm những lĩnh vực nào đang ở mức dưới 7, tự hỏi mình những câu hỏi sau:

  • Để đạt mức 8 điểm trở lên trong lĩnh vực này, mình cần phải làm gì?
  • Những kết quả mình mong muốn đạt được trong lĩnh vực này?
  • Mình sẽ bỏ bao nhiêu thời gian trong tuần cho lĩnh vực này?

Bước 3: Liệt kê 1-3 kết quả bạn muốn đạt được trong các lĩnh vực khác để đảm bảo rằng bạn không lơ là chúng.

Bước 4: Cam kết sẽ thực hiện đúng như những gì mình đã đề ra để giành lại quyền kiểm soát vô lăng bánh xe cuộc đời của mình

Bước 5: Mỗi tuần dành thời gian vẽ lại Bánh Xe Cuộc Đời để đánh giá các lĩnh vực của bạn

Kết lại

Jim Rohn, người thầy tinh thần của tôi, đã nói rằng: “Bạn không thể thay đổi đích đến chỉ trong một đêm. Nhưng bạn có thể thay đổi hướng đi của mình trong một đêm.” (You cannot change your destination overnight. But you can change your direction overnight.) Đã đến lúc bạn cầm lấy bánh lái và rẽ hướng chiếc xe của mình sang một hướng đi mới. Đã đến lúc bạn hướng về một đích đến mới trong cuộc đời của mình. Đã đến lúc bạn giành lại quyền kiểm soát cuộc đời của mình. Ngay lúc này. Ngay bây giờ.

Ps: nếu bạn muốn có một người bên cạnh đồng hành cùng mình để giúp bạn thực hiện những mục tiêu trong các lĩnh vực cuộc sống của mình, bạn hãy cân nhắc việc coaching cùng với tôi thông qua dịch vụ Coaching Cho Tuổi 20. Bạn sẽ được trải nghiệm ngay một buổi coaching miễn phí và sau đó bạn có quyền lựa chọn tiếp tục tham gia hay không mà không phải tốn kém gì cả.

Hãy Dọn Rác Thông Tin Trong Đầu Bạn

Đinh Hải Đăng

[Bài viết này nằm trong chuỗi bài viết Coach Yourself To Success (Tự Huấn Luyện Mình Đến Thành Công) được đăng vào mỗi tối thứ ba hàng tuần trên blog của Đinh Hải Đăng. Mục đích của chuỗi bài này là chia sẻ những khái niệm, thông tin hữu ích, các phương pháp giúp bạn trở thành một con người tốt hơn mỗi ngày. Những bài viết này đều đã được tôi trải nghiệm và thực hành qua trước khi chia sẻ lại cho bạn. Và tôi cũng như bạn, đang trên hành trình vươn đến thành công của riêng tôi, cho nên tôi rất hân hạnh khi có bạn cùng tham gia với tôi trên chặng đường này.]

Rác! Rác! Rác!

Tôi lướt chuột qua các bài viết, trang web và status trên newsfeed facebook của tôi và liên tục nhấn unfollow fanpage hoặc một vài bạn bè của tôi, kèm theo đó là suy nghĩ đây là những thứ “rác” tinh thần cần phải được dẹp bỏ.

Thời điểm đó là 5 tháng về trước.

Cuộc sống của tôi bây giờ khác đi nhiều kể từ ngày tôi quyết tâm dọn “rác” khỏi đầu mình.

Trong bài viết này, tôi muốn thuyết phục bạn biết rằng việc để tâm đến những gì mình tiếp nhận là một chuyện cực kỳ thiết yếu.

Bạn có bao giờ để ý một cách ý thức đến lượng thông tin bạn đang nạp vào từng ngày không? Bạn có bao giờ tự hỏi mình đang “ăn” thức ăn dinh dưỡng hay nạp “rác” vào đầu mình không? Bạn có biết tầm quan trọng của việc chắt lọc thông tin mình dung nạp là một nhân tố tiên quyết quyết định chất lượng cuộc sống của bạn không?

Thời điểm 5 tháng về trước, facebook của tôi ngập tràn những tin tức tôi không muốn đọc xen lẫn giữa thông tin tôi muốn đọc. Tôi cảm thấy thật khó chịu khi phải nhìn thấy những status than vãn, xả rác, những bài chia sẻ về chết chóc, giết người, những thực trạng xã hội đau đầu,… Tôi cảm thấy như mình không có được quyền chủ động về những thông tin mà mình tiếp nhận.

vancity-infooverload1

Có một sự thật mà tôi nghĩ tất cả chúng ta cần phải biết đó là những gì chúng ta nạp vào sẽ trở thành kết quả cuộc sống của chúng ta. Điều này có thể được chứng minh bằng câu nói của ông bà xưa: “Gần mực thì đen, gần đèn thì sáng.” Nghĩa là môi trường của bạn ở cũng là một nguồn thông tin, và nếu nguồn thông tin ấy không hữu ích thì bạn cũng sẽ trở thành sản phẩm của nguồn thông tin không hữu ích ấy. Tương tự, ta có thể suy rộng ra là bất cứ điều gì ta tiếp nhận vào bản thân mình với số lượng lớn và nhiều, thì ta rất dễ bị ảnh hưởng bởi lượng thông tin ấy.

Các lý do để bạn cần thiết lập hệ thống thông tin tích cực

Chính vì vậy, tôi tin rằng việc thiết lập một hệ thống để tiếp nhận thông tin hữu ích cho chính mình là một điều rất quan trọng. Tôi cho rằng có các nguyên nhân sau để bạn cần phải bắt đầu thiết lập ngay hệ thống này từ ngày hôm nay:

1. Những thông tin, dù là tiêu cực hay tích cực, đều sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn.

Nếu mỗi ngày bạn luôn tiếp xúc với những tin tức như chết chóc, giết người, cướp giật, hay những tin lá cải như lộ hàng, chia tay, đau khổ thì bạn nghĩ cảm xúc của bạn trong ngày sẽ như thế nào? Tích cực hay tiêu cực? Còn nếu một ngày của bạn bắt đầu bằng một bài viết như 10 Lời Nhắn Nhủ Bản Thân Trong Những Lúc Khó Khăn hay Đừng Theo Đuổi Đám Đông thì bạn sẽ có cảm xúc như thế nào?

Theo Anthony Robbins, một diễn giả và chuyên gia đào tạo đẳng cấp thế giới, thì mỗi giây, mỗi phút, bộ não của bạn đều luôn đưa ra ba quyết định, và ba quyết định này sẽ là ba quyết định có thể thay đổi cuộc đời bạn nếu bạn tận dụng nó một cách hiệu quả:

  1. Mình sẽ tập trung vào điều gì?
  2. Điều này có ý nghĩa gì?
  3. Và mình sẽ làm gì với nó?

Nếu bạn tập trung vào điều tiêu cực, bạn sẽ có xu hướng nhìn thấy điều tiêu cực trong cuộc sống, bạn sẽ có xu hướng diễn giải mọi thứ trong cuộc sống của bạn theo hướng tiêu cực, và cuối cùng bạn cũng sẽ hành xử theo một cách tiêu cực.

Nhưng nếu bạn tập trung vào những điều dễ thương của cuộc sống, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy những điều tích cực, đẹp đẽ của cuộc đời, và bạn sẽ hành xử theo một cách rất dễ thương với cuộc đời này.

Chính vì vậy, bạn cần phải cẩn thận với những thông tin mà bạn dung nạp, vì nó sẽ là tác nhân gây ra cảm xúc cho bạn. Và chính bạn phải là người chủ động lựa chọn cảm xúc tích cực hay tiêu cực cho mình.

2. Nguồn thông tin mà bạn dung nạp vào mình sẽ ảnh hưởng đến mô thức suy nghĩ của bạn.

Nếu bạn chơi với những người bạn lúc nào cũng suy nghĩ đến việc tạo nên sự khác biệt cho cuộc đời, tìm kiếm ý nghĩa sống, làm những việc mang lại lợi ích cho chính mình và cho xã hội thì lẽ thường bạn cũng sẽ có những mô thức suy nghĩ giống như vậy. Còn ngược lại, nếu bên cạnh bạn là những nguồn thông tin luôn nói rằng “cuộc sống này khó khăn lắm, trèo cao thì té đau, thành công không dễ đâu, người ta làm được chứ mình thì không có khả năng đâu…” thì bạn rất dễ suy nghĩ theo hướng này.

Đó là lý do vì sao những người hay đọc sách thường có khả năng thành công cao hơn những người ít đọc sách (chắc chắn đây không phải là yếu tố quyết định tuyệt đối, nhưng nó đóng vai trò rất quan trọng). Bởi vì những người đọc sách sẽ được tiếp cận với những luồng tư tưởng tiến bộ, những ý tưởng thú vị, những tấm gương sống thật sự từ các tác giả nổi tiếng trên thế giới. Và đặc biệt là ở Việt Nam, khả năng thành công của bạn sẽ được tăng cao hơn rất nhiều kể cả khi một tháng bạn chỉ đọc 1 cuốn sách, bởi vì trung bình 1 người Việt Nam chỉ đọc 0,8 quyển sách/năm mà thôi.

Hiện tại tôi đang thực hiện Life Coaching với một bạn khách hàng mà tôi cực kỳ ấn tượng. Trước khi gặp tôi, trong bạn vẫn còn nhiều những suy nghĩ, những nỗi sợ, những hoài nghi trong lòng. Trong 2 tuần vừa rồi, bạn ấy làm thêm tại xưởng may để kiếm thêm thu nhập. Nhưng khác với các công nhân khác chỉ tập trung vào công việc may mặc. Bạn khách hàng của tôi tận dụng cơ hội này để dung nạp thông tin tích cực vào người. Bạn ấy download các quyển sách nói vào trong điện thoại, và nghe liên tục trong quá trình làm việc của mình, suốt 2 tuần liền như vậy.

Ngày tôi gặp bạn ấy, tôi cảm thấy như đây là một con người hoàn toàn mới. Một con người tự tin, tin vào khả năng của mình, tin rằng mình xứng đáng có được nhiều hơn như bây giờ, và tin rằng mình hoàn toàn có thể đạt được những gì mình đặt ra. Hai tuần, chỉ hai tuần mà thôi, và tôi nhìn thấy phép màu xảy ra. Tôi thật sự kinh ngạc trước sự thay đổi kỳ diệu ấy của cô bé, và tôi tin rằng cô bé ấy sẽ còn tiến xa hơn nữa trong cuộc sống.

Chuyển hóa hoàn toàn

3. Sự tập trung của bạn có thể bị lãng phí nếu bạn chú ý vào những thông tin không hữu ích.

Như đã nói ở trên, bộ não của bạn luôn ra quyết định nó sẽ tập trung vào điều gì. Và nếu bạn tập trung vào những điều không cần thiết, nghĩa là bạn đang lấy mất đi thời gian để tập trung vào những thứ cần thiết trong cuộc sống của bạn.

Thay vì dành 1 giờ để đọc sách, bạn lại dành ra 1 giờ để lướt Facebook và đọc những tin tiêu cực. Thay vì dành 3 tiếng để tham dự một hội thảo hữu ích, bạn lại dành ra 3 giờ để trà đá chém gió với đám bạn của mình. Thay vì dành ra 1 ngày để kết nối với bản thân, bạn lại dành ra 1 ngày để coi các chương trình truyền hình. Tất cả những điều tôi nói ở trên đều có thể được quy ra nguồn thông tin cả. Vậy nên nguồn thông tin hữu ích hay không hữu ích đều là do bạn quyết định mà thôi.

4. Cuối cùng, chất lượng nguồn thông tin của bạn sẽ quyết định chất lượng cuộc sống của bạn.

Gieo nhân nào, gặt quả đó. Nạp vào cái gì, sẽ sản xuất ra cái đó. Kết quả cuộc sống của bạn như thế nào là do nguồn thông tin bạn nạp vào. Bạn muốn cuộc đời mình tích cực, hãy bao bọc bản thân mình với những nguồn thông tin tích cực mỗi ngày. Hãy thiết lập một hệ thống để mỗi ngày bạn luôn nhận được những điều tích cực trong cuộc sống. Tôi đảm bảo rằng chỉ cần một tháng bạn “đắm chìm” với những thông tin tích cực, cuộc sống của bạn sẽ khác hẳn.

Các bước áp dụng

Bước 1:

Hãy ra quyết định rằng từ ngày hôm nay, bạn sẽ luôn ý thức đến nguồn thông tin mà mình dung nạp vào bộ não của mình: “Ngày hôm nay, tôi cam kết rằng sẽ cho bản thân mình được tiếp xúc với những thông tin hữu ích.”

Bước 2:

Rà soát lại những nơi mang lại nguồn thông tin tiêu cực cho bạn:

  • Facebook: Unfollow những trang web không hữu ích như haivl, các loại hội, các trang đưa tin báo lá cải… Unfollow bạn của mình (chức năng này vẫn giữ friendship của bạn với người đó nhưng status của họ sẽ không hiện trên newsfeed của bạn) nếu bạn cảm thấy họ liên tục đưa lên những status vô nghĩa, không hữu ích và làm ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn
  • Các trang web: hạn chế vào đọc các trang tin lá cải, các trang tin về những sự kiện của giới văn nghệ sỹ, dìm hàng, lộ hàng,… bởi vì bạn không cần thiết phải biết chúng để làm gì
  • Chương trình truyền hình, phim bộ: bạn vẫn nên coi những chương trình này để giải trí, nhưng không sử dụng nó một cách quá mức

Bước 3:

Đưa những nguồn thông tin tích cực vào đời sống của bạn:

Bước 4:

Kỷ luật với bản thân mình, đừng để những thông tin tiêu cực cám dỗ bạn.

Thử Thách 10 Ngày Ăn Kiêng

Chấp nhận thử thách

Để làm cho mọi thứ thêm phần thú vị với bạn, tôi sẽ đưa ra cho bạn một thử thách nhỏ sau: “Thử Thách 10 Ngày Ăn Kiêng Thông Tin Tiêu Cực”. Bạn hãy thử nghiệm 10 ngày không tiếp nhận những thông tin tiêu cực, hoặc nếu vô tình đọc thấy thông tin tiêu cực thì nhanh chóng lướt qua, không để nó cám dỗ bạn. Và hãy đánh giá xem 10 ngày ấy của bạn như thế nào. Sau khi thực hiện xong, bạn có thể quay lại đây để chia sẻ thành quả của mình.

Tôi mong rằng qua bài viết này, bạn hiểu được tầm quan trọng của thông tin bạn tiếp nhận như thế nào. Cuộc đời bạn, chất lượng cuộc sống của bạn, phụ thuộc rất nhiều vào nguồn thông tin bạn tiếp nhận. Cho nên, nếu muốn đời dễ thương, hãy đón nhận những điều dễ thương.

Và tôi tin rằng nếu bạn đọc được tới đây, thì bạn đã đánh giá rằng những bài viết trong trang này là thông tin tích cực. Tôi cảm ơn bạn vì điều đó. Và tôi mong rằng bạn sẽ còn đọc nhiều hơn những điều bổ ích khác ở các nguồn khác nhau chứ không chỉ là ở đây mà thôi.

Nếu bạn có bất kỳ nguồn nào hữu ích, hay cách thức nào để thiết lập một hệ thống lọc thông tin, hãy chia sẻ ở phần comment bên dưới nhé.

Thân mến,

Hải Đăng

Nguồn hình:

  • Ballisticarts.com
  • Prgx.com
  • Pawelserwan.files.wordpress.com

Loại Bỏ Những Thứ Đang Hút Cạn Năng Lượng Của Bạn

[Bài viết này nằm trong chuỗi bài viết Coach Yourself To Success (Tự Huấn Luyện Mình Đến Thành Công) được đăng vào mỗi tối thứ ba hàng tuần trên blog của Đinh Hải Đăng. Mục đích của chuỗi bài này là chia sẻ những khái niệm, thông tin hữu ích, các phương pháp giúp bạn trở thành một con người tốt hơn mỗi ngày. Những bài viết này đều đã được tôi trải nghiệm và thực hành qua trước khi chia sẻ lại cho bạn. Và tôi cũng như bạn, đang trên hành trình vươn đến thành công của riêng tôi, cho nên tôi rất hân hạnh khi có bạn cùng tham gia với tôi trên chặng đường này.]

coaching

Chào các bạn,

Mỗi người chúng ta đều có những thứ mà chúng ta đang chịu đựng. Có thể là căn phòng chưa dọn dẹp, có thể là cái áo cũ chưa bỏ đi, có thể là cái đèn chưa sửa, có thể là người đồng nghiệp làm việc vô trách nhiệm, có thể là nơi chúng ta đang ở… Bất cứ lúc nào bạn đang cảm thấy mình đang chịu đựng một thứ gì đó và mình đang trì hoãn không giải quyết nó ngay lập tức, thứ đó trở thành vật hút cạn năng lượng của bạn.

Trước khi muốn bắt đầu thay đổi cuộc đời mình, và rõ ràng đây là một nhiệm vụ không hề dễ dàng, cho nên lời khuyên của tôi là bạn hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ trước. Và cách hiệu quả nhất mà tôi rút ra được đó là bắt đầu lấy lại năng lượng (energy) cho bản thân bạn.

Vì sao lại như vậy?

Tất cả mọi thứ trên đời này cuối cùng đều quy về năng lượng. Nếu bạn có năng lượng, bạn sẽ làm việc tốt hơn, bạn sẽ hạnh phúc hơn, bạn sẽ tích cực hơn, bạn sẽ thoải mái hơn… Để lấy lại năng lượng của mình, trước hết bạn cần loại bỏ đi những thứ đang lấy mất năng lượng của bạn, để từ đó nhường chỗ cho những thứ mang lại năng lượng tích cực cho bạn.

Lý do là vì những thứ ấy đang không chỉ hút cạn năng lượng của bạn, mà chúng còn đang làm cho bạn mất đi sự tập trung vào những thứ khác. Mặc dù bạn không để ý thấy, nhưng về mặt tiềm thức thì não bộ của bạn vẫn đang xử lý những điều ấy, ví dụ như: “Hừm, còn đống quần áo chưa gấp; cái phòng chưa lau cho sạch nữa; đứa A này làm việc gì thiếu trách nhiệm quá, phải nói chuyện với nó thôi; cái phòng của mình sao mà trông thiếu sức sống quá, phải thiết kế lại thôi…”

Bạn thấy đấy, tiềm thức của bạn vẫn liên tục xử lý những điều này. Vậy nên bạn sẽ khó mà tập trung để làm những thứ khác hơn để thay đổi cuộc đời bạn như: đặt mục tiêu, lên kế hoạch cuộc đời, đọc sách, học cái này cái kia, gặp người này người kia…

Chính vì vậy, hãy bắt đầu từ những bước nhỏ nhất. Nếu bạn giải quyết được những thứ đang hút cạn năng lượng của bạn, bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy một sự gia tăng đột biến trong cột năng lượng của mình. Lúc ấy, bạn đã có đủ động lực và năng lượng tích cực để bắt tay vào những thứ lớn hơn rồi.

Các bước áp dụng

Bước 1:

Hãy viết ra giấy hoặc sử dụng chương trình excel danh sách tất cả những điều mà bạn đang chịu đựng trong cuộc sống hiện tại. Thông thường một người có khoảng 60 đến 100 điều họ đang chịu đựng, trong nhiều lĩnh vực khác nhau như cuộc sống cá nhân, sức khỏe, tài chính, gia đình, bạn bè, công việc v…v…

Sẽ có một số điều bạn có thể ngay lập tức giải quyết nó. Cũng sẽ có những điều vượt ngoài tầm kiểm soát của bạn. Không sao cả. Quan trọng là viết ra trước, đừng để nó ở trong tâm trí của mình, vì nó sẽ làm cho bạn bị tổn hao năng lượng ý chí (willpower) của mình. Những điều bạn chưa giải quyết được, chắc chắn rồi bạn sẽ tìm ra giải pháp, nhưng quan trọng là bạn cần phải viết nó xuống

Nếu bạn muốn vui hơn, hãy mời thêm một người bạn của mình cùng làm chung. Hoặc hay hơn nữa, bạn có thể share bài viết này lên các tài khoản mạng xã hội của bạn và mời bạn bè của mình thực hiện bài tập này rồi chia sẻ cho nhau thành quả của mình.

Bước 2:

Sắp xếp thời khóa biểu để dành hẳn một khoảng thời gian chỉ dùng để thực hiện công việc loại bỏ những thứ khiến bạn mất năng lượng. Bạn có thể gộp nhiều danh mục trong danh sách của mình lại để xem có thứ nào có thể giải quyết trong một lúc luôn được hay không, như vậy sẽ giúp cho bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian.

Bước 3:

Hãy tự thưởng cho mình mỗi khi bạn thực hiện xong một đợt “thanh lọc” như vậy. Bước này rất quan trọng và bạn đừng lơ là nó nhé. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn rất nhiều và tạo động lực cho những lần “thanh lọc” sau

Bước 4:

Lặp lại bước 1-3 cho đến khi nào bạn giải quyết hết danh sách mà mình liệt kê ra.

Đã đến lúc hành động

Thật đơn giản phải không? Nhưng theo kinh nghiệm cá nhân của tôi thì chỉ có số ít người chịu thực hiện bài tập này vì họ nghĩ rằng nó đơn giản đến ngớ ngẩn. Nhưng tôi khuyên bạn đừng xem thường bài tập đơn giản nhưng lại đầy mạnh mẽ này. Nếu bạn làm nghiêm túc, trong 2-3 tuần bạn sẽ thấy kết quả đáng kinh ngạc.

Sau hơn một tháng khi tôi đăng một phiên bản rút gọn của bài này trên Facebook, tôi có dịp gặp một người bạn mà tôi quen biết đã lâu. Anh chàng này là dân startup và thời điểm ấy là CEO của một quán cà phê chuyên cung cấp các sản phẩm về tài chính cá nhân và board games. Anh ấy chia sẻ với tôi là vô tình thấy bài chia sẻ trên Facebook của tôi và đã thực hành thử theo bài tập của tôi và thấy hiệu quả bất ngờ. Anh bạn ấy chia sẻ (những lời sau là đại ý, không phải là chính xác những điều anh bạn tôi nói): “Rõ ràng là nếu như ta chia mọi thứ thành hai danh mục “có năng lượng” và “mất năng lượng” và tập trung loại bỏ những thứ làm ta mất năng lượng, đồng thời làm nhiều hơn những thứ khiến ta có năng lượng thì bỗng nhiên mọi thứ khác hẳn cậu ạ.”

Còn đây là bãi chiến trường của tôi khi bắt tay vào thực hiện nguyên tắc này

Loại bỏ những thứ hút năng lượng của bạn

Loại bỏ những thứ hút năng lượng của mình

Thế còn bạn thì sao? Liệu bạn đã sẵn sàng bắt tay vào hành động để thay đổi cuộc đời mình chưa? Nếu sau khi đọc xong bài viết này và bắt tay vào hành động rồi, hãy quay lại đây và để lại cảm nhận của bạn cho tôi biết nhé.

Chúc bạn một ngày đầy năng lượng!

Hải Đăng

Nguồn hình: foundationforleaders.com, và wikia.com